ryż z

[...] wołowiną - wstyd się przyznać, ale nie umiem gotować! %-) Mam kupione również krewetki, jutro się za nie zabieram. Co do węgli to staram się zmieniać - płatki górskie, wafle ryżowe (te akurat pochłaniam prawie do każdego posiłku), makaron - bardzo lubię orkiszowy, oraz ryż. Co do treningów - daję radę, aczkolwiek ćwiczę 2-3 x w tyg. (praca nie [...]

Witam, zacznę od tego że od marca jestem na redukcji, początkowo 45-35-20, teraz staram się 40-30-30 (ograniczam chleb i makaron/ryż na korzyść warzyw). Udało mi się zrzucić już około 3-4 kilo (obecna waga 72,5 przy 185cm, wiem mało). Chciałbym zrzucić jeszcze trochę tłuszczu i jakoś wyglądać na lato. Całą moją przygodę z siłownią zacząłem [...]

7.05.2016 Praca, przed pracą 30minut rolowania i rozciągania. MISKA: -omlet jaglany, pomarańcza, kiwi, brazylijskie (+1/2 cukinii) -3xstrogonow, ryż basmati (+opakowanie warzywnego trio:marchew, brokuł, kalafior zrobione na parze) ******************************** 8.05.2016 Praca, nie wstałam na rolowanki. MISKA: -placki koko-jaglane, pomarańcza, [...]

[...] B:0 W:0 T:27 Twaróg chudy waga: 100g kcal:91 B:18,2 W:3,6 T:0,4 Siemię lniane waga: 20g kcal:101,8 B:4,9 W:6,2 T:6,67 Wafle ryżowe x2 waga: 20g kcal:77,4 B:2 W:15 T:0,8 Mleko waga: 200g kcal:74 B:74 W:10,4 T:0,2 SUMA: Kcal: 2587 B:182 [...]

[...] dają i w nogi. A tu jednak nie kulturyści tylko otyły dziadek i normalna babcia. Do plażowej, coraz dalej. No to co poradzić, z tego wszystkiego trzeba było zjeść jeszcze ryżu. To se zjadłem. To se pojechałem. To se byłem wyjechany. Potem oddałem wszelakie środki transportu do przewozów rzeczy wielkogabarytowych, tzn, przyczepkę. Znowu byłem [...]

[...] /SFD/Images/2016/5/8/502ace4e747b4cde9604f96982fabf56.jpg 1.300g całe jaja + 200g chleb słonecznikowy 2.45g C6 + 70g carbo plus 3.160g pierś z kurczaka + 110g ryż basmati + 10g olej kokosowy 4.160g pierś z kurczaka + 110g ryż basmati + 10g olej kokosowy 5.110g makaron pełne ziarno + 200g twaróg półtłusty 6.100g wafle ryżowe + 50g [...]

[...] 5g carbo Jabłko = 0,5 g białka + 0,25 tłuszcz + 16g carbo Odżywka białkowa = 30g białka Oliwa z oliwek 25 ml = 23 g tłuszcz Obiad 150g kurczak = 32g białka + 5g tłuszcz 125g ryż = 10g białka +1g tłuszcz + 100g carbo II Posiłek 150g mintaj = 25g białka + 2g tłuszcz 125g ryż = 10 g białka + 1g tłuszcz + 100g carbo Kolacja 4 jajka = 25g białka + 20 [...]

Niedziela:08.05.2016 Trening: Nogi: - siady z pauza 87kg 5x5 - Fronty 5x5 - zakroki 4x8 - martwy na prostych 4x8 - łydki Dieta: 1) jaja x3 +masło 30gser żółty 30g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g+wiórki kok. 20g 3) naleśniki +lody 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 120g+migdały 20g 5) chleb domowy 120g+serek wiejski 200g+orzechy włoskie 30g Suple: [...]

[...] z warzyw + mięso lub jaja - frittata (taki a la omlet z warzywami - może być z patelni czy z piekarnika też fajnie wychodzi) jeśli białko + węgle + tłuszcz - standardowo: ryż/kasza/ziemniaki + mięso (jeśli chude to z dodatkiem oleju/orzechów/awokado, jeśli tłustsze to bez) + warzywa - zupa krem (z ziemniaków, marchewki, buraków czyli z tych [...]

Jw zrób sobie do pudełeczka jakiś ryż najlepiej brązowy z miesem. Ja jem o 13.50 na przerwie a o 15.20 już jestem na treningu i siłę mam ;)

/SFD/Images/2016/5/8/f779a28d24a1489a84816ee1fea194f5.jpg mój ryż (Horiguchi przysłał) z jabłkiem, cynamonem i czekoladą już lepszy niż ich performance

ryż z jabłkiem

Witam! Prosze o skorygowanie mojej diety z gory dzieki ! Zamierzam obciac wegle do 300. Wiek: 20 Wzrost: 183 Waga: 90 Śniadanie: Płatki owsiane 120 gramów Jaja gotowane 3 sztuki Orzechy włoskie 20 gramów Drugie śniadanie: Szynka z piersi z kurczaka 150 gramów Chleb żytni pełnoziarnisty 200 gramów Obiad: Makaron pełnoziarnisty 150 gramów Pierś [...]

Witaj, Ryż nie jest najlepszy a jednym z wielu źródeł węglowodanów jak ziemniaki, bataty , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak . Nie patrz na Ig tak bardzo poczytaj : http://potreningu.pl/articles/1595/indeks-glikemiczny-wartosciowy-wskaznik http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda/page/1 [...]

Troche pysznosci. Pierwsze zdjecie to ryz z miodem i daktylami zawiniety w liscie bambusa. meega slodkie. Jest tez zdjecie z targu ze stoiska ze swiezymi daktylami i orzechami a trzecie zdjecie to same delikatesy, rozne korzonki i robaki, to czarne to sa slimaki... Oczywiscie ze sobie nie odmowilam i sprobowalam suszonych mrowek i pedrakow w [...]

wczoraj miałam bardzo ciężki dzień ,na plantację truskawki wywoziliśmy słomę ;-) ściółkowaliśmy jakieś ponad pól hektara przez cały dzień. Roznosiłam słomę w rzędy i równałam ,cały dzien z widłami.Jeszcze do 15 myśłam o siłowym poddałam sie o 18 a z pola zeszłam o 20 ,byłam tak obolała że szok. RAJMINDA DAŁA BYM SIE POKROIC ZA BIAŁE PIECZYWO NIE [...]

Siema, mam taki problem otoz waga stoi mi w miejscu, nic nie rusza, mam cala diete rozpisana, wszystko tluszcze wegle bialko sa dobrze ulozone, produkty te ktore powinny wiadomo jakis tam ryz kasza rybki kurak chlebek ciemny wafle ryzowe do tluszczy awokado oliwa orzechy etc, na plusie jakies 600 kcal i nic nawet fat nie przybywa, sila tez nie [...]

Nie popadajmy w skrajnosc. Najlepiej jak zjesz ten ryz z warzywami oraz jakims mieskiem. Wtedy znacznie obniżysz IG posilku, dzieki czemu weglowodany beda się uwalanialy stopniowo.

[...] sztangi wąsko 3x8 - francuz hantlem 3x10(na rękę) - pomki na poręczach 3xmax Dieta: 1) jaja x2+masło 20g+kiełbasa 30g+ser żółty 50g+warzywa 2)jaja x3+owsiane 100g 3) ryż biały 100g+wpc 25g 4) makaron 100g+pierś z kurczaka 100g+migdały 20g 5) serek wiejski 200g+chleb domowy 100g+masło orzechowe 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C [...]

[...] ilości węgli. Po treningu wtedy biorę BCAA i szejk 40g białka serwatkowego i 30g węglowodanów prostych w postaci carbo a potem węgle złożone np 80-100g makaronu, ryż brązowy, chleb orkiszowy Naprawdę nie wiem jak temu poradzić, niektórzy się nie ruszają a nogi mają takie, że się napatrzeć nie idzie i aż żal w dupie ściska a ja [...]